Od poniedziałku do piątku: Gęste i szybkie jesienne zupy na obiad

• • 1 mała dynia Hokkaido (około 800 g)
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku

• 1 łyżeczka curry
• 400 ml mleka kokosowego
• 750 ml bulionu warzywnego
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sól, pieprz
• Prażone pestki dyni do posypania

Przygotowanie:

1. Dynię umyj, przekrój na pół, wydrąż nasiona, a miąższ pokrój w kostkę.
2. W garnku rozgrzej oliwę, podsmaż cebulę i czosnek, dodaj curry, a następnie dynię. Zalej bulionem i gotuj, aż dynia będzie miękka.
3. Zmiksuj zupę na gładko, dodaj mleko kokosowe, dopraw solą i pieprzem. Przed podaniem posyp pestkami dyni.

Środa: Francuska zupa cebulowa z grzankami serowymi

Francuska zupa cebulowa to klasyk, który nie tylko doskonale rozgrzewa, ale i syci. Idealnie komponuje się z chrupiącymi grzankami z serem Gruyère.

Składniki:

• 5 dużych cebul
• 1 łyżka masła
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 litr bulionu wołowego
• 100 ml białego wina
• Bagietka
• 100 g sera Gruyère
• Tymianek, pieprz, sól

Przygotowanie:

1. Cebulę pokrój w cienkie plasterki i smaż powoli na maśle i oliwie, aż się skarmelizuje.
2. Dodaj tymianek, białe wino i bulion, a następnie gotuj przez 15 minut.
3. Bagietkę pokrój na kromki, posyp tartym serem i zapiecz w piekarniku. Podawaj zupę z grzankami serowymi.

Czwartek: Gęsta zupa z soczewicy z marchewką i kiełbasą

Soczewica to doskonałe źródło białka, a w połączeniu z warzywami i kiełbasą tworzy wyjątkowo pożywną zupę. Jest to idealne danie na chłodniejszy dzień.

Składniki:

• 250 g czerwonej soczewicy
• 2 marchewki
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 2 kiełbaski
• 1 litr bulionu warzywnego
• 1 łyżka oleju roślinnego
• Pieprz, sól

Przygotowanie:

1. W garnku podsmaż cebulę, czosnek i marchewkę. Dodaj soczewicę, zalej bulionem i gotuj przez 10 minut.
2. Dodaj pokrojone kiełbaski i gotuj kolejne 10 minut.
3. Dopraw solą i pieprzem. Podawaj z chrupiącymi grzankami.

Piątek: Zupa ziemniaczana z porem i boczkiem

Zupa ziemniaczana z dodatkiem pora i chrupiącego boczku to idealne zakończenie tygodnia. Jest kremowa, sycąca i ma wyjątkowy smak.

Składniki:

• 500 g ziemniaków
• 2 pory
• 100 g boczku
• 1 cebula
• 1 litr bulionu warzywnego
• 200 ml śmietanki
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sól, pieprz, grzanki

Przygotowanie:

1. Boczek podsmaż na oliwie, wyjmij i odstaw. Na tym samym tłuszczu podsmaż cebulę i pora.
2. Dodaj pokrojone ziemniaki, zalej bulionem i gotuj, aż będą miękkie.
3. Zmiksuj zupę, dodaj śmietankę, dopraw i podawaj z boczkiem oraz grzankami.

Podsumowanie: Szybkie i sycące jesienne zupy na każdy dzień tygodnia

Jesienne zupy to doskonały sposób na rozgrzanie się w chłodniejsze dni. Każdy dzień tygodnia można zacząć od innego smaku, korzystając z sezonowych składników. Zupy takie jak kremowa grzybowa, dyniowa z mlekiem kokosowym, czy soczewicowa z kiełbasą, są szybkie w przygotowaniu i dostarczają niezbędnych witamin oraz minerałów.